Борьба с усталостью

У меня синдром хронической усталости, связанный с хроническим вирусом Эпштейна-Барра. В настоящее время у меня в основном период ремиссии, хотя еще в 1998 году, когда мне поставили диагноз, я была в ужасном состоянии. И мне потребовалось два года, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Недавно я снова получила результаты анализов: EBV (вирус Эпштейна-Барра). Я помню, какое испытала облегчение, что у меня нет системной красной волчанки, которая очень раздражает и может быть фатальной. Она убила Лоррейн Хансберри, автора «Raisin in the Sun» и «To Be Young, Gifted, and Black» ("Изюм на солнце" и "Будь молодым, талантливым и темным"), когда ей не было еще 40 лет. В то время я не знала, что CFIDS (синдром хронической усталости и иммунной дисфункции) может разрушать Т-клетки и приводить к резкому снижению иммунитета, как в случае с красной системной волчанкой.

В какой-то момент я заболела мононуклеозом, даже не зная, что у меня было (воспаление желез, хорошо знакомое британцам). Это кажется мне немного странным. В трех случаях из четырех симптомы мононуклеоза довольно очевидны. При инфекционном мононуклеозе, передаваемом через слюну, бывают симптомы общей усталости и сонливости. Железы распухают, поэтому болит горло. Иногда, то же самое происходит в паху и в подмышечных впадинах. Вас лихорадит. Если вы не отдохнете, то возникает опасность заболевания скарлатиной, менингитом и др. Это не шутка. Я помню летом три года назад, я так уставала, что лежала дома и спала. Я не читала, не делала домашнюю работу. Ежедневные прогулки, на которые я заставляла себя выходить, заканчивались для меня неконтролируемой дрожью и потовыделением. Этим летом я охраняла ворота в Ohio Renaissance Festival (Огайо Ренессанс Фестиваль) и поняла, что жар и лихорадка усугубляются…голодом.

Нет.

В конце 1998 и начале 1999 года я большую часть времени провела в постели. В апреле, у меня появилась возможность вновь вернуться к работе, но у меня не было сил сконцентрироваться. Меня взяли еще на один год, чтобы я могла закончить критику работ Шелли и Мильтона и прокомментировать прочитанное. Мне не хватало выносливости после долгой работы совершать длительные пятимильные прогулки, как я делала раньше. В то время у меня были частые мигрени - иногда каждый день в течение недели. Регулярное кормление помогали мало, это не убирало всех проблем. Так как рядом со мной было не очень интересно, когда я тратила столько времени, лежа на диване и дремля, или в чате и в электронной почте (одно из немногих занятий, которое практически не требует концентрации), моя социальная жизнь страдала. В таком психическом состоянии, без регулярных упражнений и общественной жизни, я впала в депрессию.

Это был невеселый период в моей жизни.

Все это, усталость и депрессия разрушили мои близкие личные отношения, а это означает, что я больше не кормилась регулярно с моим женихом, что для меня было подчеркнуто важно.

Усталость и стресс являются серьезной проблемой. Никогда не говорите: "Ах, это только стресс" или "Я просто устал". Усталость и стресс ослабляют вашу иммунную систему, вызывают кошмары, становятся причиной ухудшения настроения. И если это затягивается, то может привести к смерти. Сердечные приступы, невнимательность во время вождения автотранспорта и т.д. ... подумайте об этом. И, конечно же, есть старое клише о "боевой усталости" воинов контрактников, " посттравматическое стрессовое расстройство ". Я бы не посмела сказать ветерану, что стресс не является поводом для беспокойства.

У вас состояние, которое вызывает хроническую усталость? Это не та ситуация, с которой можно справиться, игнорируя ее. Это серьезная проблема, которую необходимо контролировать. Никогда не позволяйте никому говорить вам, что "это все в голове", или "ты просто устал", или "стресс - ничего, мы все с этим миримся в наше время". Только потому, что усталость и стресс общая проблема, не означает, что можно рассмеяться и стоически переживать, игнорируя ее. Берегите себя.

Теперь о вещах, связанных с психикой.

Вампиры склонны к усталости и стрессовым расстройствам, потому что мы, как черные дыры – всасываем энергию в огромном количестве, чтобы взорвать ее впоследствии. Мы настоящие "пожиратели газа" – в высшей степени топливно-неэффективны. Легко сжигаем энергию. То, что говорят, что мы чокнутые, потому что считаем себя вампирами, не меняет сути дела. Доноры тоже склонны к усталости, если они осушены слишком много или в неподходящее время. Также они могут страдать от стресса из-за эмпатической связи в своих контактах с вампиром.

Мы все должны практиковаться в основных методиках снятия стресса. Занимайтесь йогой или медитацией, регулярно занимайтесь спортом, смотрите мультфильмы и т.д. Правильно питайтесь. Не живите на диете из кофеина, если вы один из тех счастливчиков, которые могут употреблять кофеин, не страдая при этом от мигрени.

Сон также имеет важное значение – если есть возможность, спите, по крайне мере, 6 часов в сутки, если вам действительно не нужно спать больше. Несколько часов сна наносят удар стрессу. Люди, у которых нет возможности иметь нормальный сон или непрерывный цикл сна, страдают от усталости и часто бредят. Это было доказано лабораторными экспериментами. Очень важно, чтобы вы позволяли себе достаточное количество сна, которое вам требуется. Если у вас возникли проблемы с кошмарами, и вы просыпаетесь среди ночи, обратитесь с этим вопросом к врачу. Делайте что-то со стрессом в вашей жизни. Редкие, случайные кошмары – это нормально, частые или повторяющиеся кошмары являются верным признаком стресса.

Признайте стресс в вашей жизни и попытайтесь найти способы справиться с ним.

Находясь в состоянии стресса или сильной усталости, вы становитесь открытыми для психической атаки. Кстати, в большинстве случаев, психическая атака вызывает симптомы сильного стресса. Стресс облегчает возможность воздействовать на вас людям, которые действительно хотят причинить вам боль. Лучший способ борьбы с психической атакой – снять стресс, успокоиться, отдохнуть, получить хорошее питание. Укрепляя тело, вы укрепляете ваш щит, делая концентрацию (для визуализации щита или проведения защитных заклинаний) более легкой.

Как упоминалось ранее, я сейчас нахожусь в состоянии ремиссии. Часто я начинаю чувствовать приближение симптомов CFIDS, характеризующихся «туманом мозга» (затуманиванием сознания) и чувством усталости и упадка сил. Я заметила, когда порежусь, что на вкус гораздо водянистее, чем обычно. Кстати, это один из способов проверить, произвожу ли я антитела к вирусу Эпштейна-Барра, характеризуемый повышенным уровнем белых клеток крови. Я никогда больше не подтолкну себя к стрессу. Если я чувствую себя истощенной, я успокаиваюсь и иду спать, пока не почувствую себя лучше. Я так контролирую свое состояние – принимаю поливитамины и придерживаюсь сбалансированной диеты (это, похоже, сейчас проблема большинства американцев – приобщение к здоровому питанию). Также я, чтобы уменьшить стресс, регулярно кормлюсь (это вторая часть «сбалансированной диеты»).

Для снижения стресса требуется достаточно отдыхать и хорошо питаться, делая это умеренно. Если вы достаточно здоровы, то это может показаться вам настолько элементарным, до идиотизма. Но удивительно, что мало кто в наши дни это делает. Мы работаем в офисах, испытывая давление со стороны коллег и начальства, заставляющее чувствовать нас слабаками, если мы хотим взять отпуск для восстановления сил, когда заболеем. Мы работаем по многу часов, урезая свой отдых и уменьшая сон. Это ненормально. Работайте в обычные часы, отдыхайте, если нуждаетесь в отдыхе. Выделяйте достаточно времени для заботы о своих потребностях. Обращайте внимание на собственные нужды и не бойтесь побаловать себя. В этом желании нет ничего плохого, если оно сохранит ваше здоровье.


Автор: Sarah Dorrance.
Источник: sanguinarius.org


Перевод: Twin.
(собственность vampirecommunity.ru)




[Наверх]