Обучение использованию медитативного состояния
Медитация позволяет намеренно войти в измененное состояние сознания, которое является более глубоким, чем обычное состояние сознания. Хотя медитация в основном связана с восточной религией, важно понимать, что она не обязательно должна являться частью какой-то определённой религиозной практики. Это просто инструмент, который помогает привести в равновесие дух и разум. Концентрация и состояние медитации дают вам возможность лучше почувствовать свою энергию. Они помогают вам сбалансировать собственную энергию и добиться предельного чувства ясности. Наконец, медитация помогает вам достичь того уровня концентрации, который необходим для работы с энергией и визуализацией.
У большинства людей медитация прочно ассоциируется с техниками, практикующимися индуистскими йогами и буддистскими монахами. Этот традиционный стиль медитации обычно включает в себя сидение в определённой позе и обращение разума внутрь себя. Медитирующий очищает свой разум, отбрасывает лишние мысли и расслабляет тело, достигая состояния медитации. В традиционной медитации есть основные средства, используемые для достижения этого состояния, которые повышают контроль над дыханием, телом и духом. Тем не менее, этот стиль медитации не для каждого. Есть множество других видов медитации, и их почти столько же, сколько и людей, практикующих её. Почти все способы связаны с некоторыми повторяющимися действиями, которые помогают разуму выйти за пределы тела (они включают в себя использование барабанов, танцев, пения. Есть техника, используемая за рулём автомобиля.
Вам предлагается поэкспериментировать с различными методами и найти тот, который будет работать именно для вас. Прямо сейчас мы собираемся сосредоточиться на наиболее знакомых, и, возможно, самых простых стилях медитации.
Традиционная медитация
Для этого упражнения вам нужно будет находиться в состоянии сидя или лежа. Если вы сидите, убедитесь, что вы поддерживаете хорошую осанку, сохраняя ваш позвоночник прямым. Вам необязательно скрещивать ноги в позе лотоса, чтобы правильно медитировать. Найдите положение, которое наиболее удобно для вас. Если вы лежите, держите руки, прижав их к бокам, или перекрестив их на груди, а также скрестите лодыжки. Это помогает замкнуть контур вашего тела и удержать внутри энергию, сосредоточенную в вас.
Один из самых основных аспектов традиционной медитации – дыхание. Сосредоточив ваше внимание на дыхании, вы повысите уровень ощущений токов вашей энергии. Как только вы почувствуете поток дыхания и энергии, вы сможете легко достичь состояния, когда ваше сознание балансирует между духом и телом.
Во время медитации вы обычно делаете глубокие, размеренные вдохи. Это не тот вид дыхания, где вы вдыхаете резко, и вся ваша верхняя часть грудной клетки сразу расширяется. Вместо этого вы должны дышать диафрагмой, представляя, как воздух наполняет самые нижние части лёгких. Полезно представлять, будто вы дышите через соломинку. Вы должны выдыхать так же медленно, как и вдыхать, контролируя этот размеренный поток. Некоторые системы могут предполагать вдох через нос и выдох через рот, хотя этот порядок, вообще, не является строго обязательным.
Если вы дышите правильно, то, естественно, что вы начнёте расслабляться. Если у вас возникли проблемы с расслаблением, вы можете попробовать простое и эффективное мышечное упражнение. Когда вы вдыхаете, напрягайте мышцы во всём теле и удерживайте это напряжение в течение нескольких мгновений. Когда выдыхаете, расслабляйте мышцы, представляя, что всё напряжение уходит из вас на выдохе. Сделайте это несколько раз, и вы ощутите покалывание во всём теле и почувствуете себя очень лёгким и непринуждённым.
После того, как вы настроились на дыхание и расслабились, закройте глаза и обратите внимание внутрь себя. Сосредоточьте глаза на центре своей головы. Теперь очистите свои мысли, чтобы в голове остался только глубокий гул и осознание, что это вы. Если случайные мысли и образы мелькают в вашей голове, не позволяйте нарушить вашу концентрацию. Вместо этого просто не фокусируйтесь на них и дайте им просто умереть. Поступайте так, пока ваш разум пытается сосредоточиться на этом.
Как только вы достигните тишины, уделите несколько минут тому, чтобы насладиться этой тишиной разума. Всё ваше тело должно быть расслаблено. Также вы будете ощущать обострённое восприятие и ясность разума. Это само по себе может быть очень поучительным и полезным опытом. Тем не менее, медитацию лучше использовать как ступеньку к другим более сложным метафизическим работам. Несмотря на заблуждение, целью медитации является не просто ясный разум, а очищения разума для концентрации на мощных трансформационных метафизических техниках. Одной из таких техник является метод визуализации, который применяется практически во всех энергетических работах.
Автор: Michelle Belanger.
Источник: kheperu.org
Перевод: Николь.
Редактирование: Abyah.
(собственность vampirecommunity.ru)
[Наверх]