Медитация сидя
Этот метод является хорошей отправной точкой для многих других работ, но я нахожу, что этот способ очень освежает и активизирует токи энергии. Это как иметь возможность нажать кнопку «медитация» в своей повседневной жизни. После небольшой практики вы начнёте входить в состояние интенсивной медитации очень быстро, поэтому вы сможете пользоваться этим методом, например, в обеденный перерыв на работе. Хотя эта техника гарантирует вам глубокое расслабление, она не должна вызывать сонливость. Лично я испытываю большую ясность ума и бодрость после проведение этой медитации.
Поза:
Сядьте. Спина должна быть прямой, а ноги расположены на расстоянии около тридцати сантиметров друг от друга. Ваши ноги должны быть без обуви или находиться просто в носках, ноги должны полностью касаться подошвой пола, а пальцы смотреть вперёд. Руки положите ладонями вниз на бёдра, а плечи держите свободно и расслаблено.
Внутренняя настройка:
Прижмите язык к своему нёбу. Конец языка должен упираться в передние зубы, а средняя часть должна находиться напротив вашего нёба. Слегка сожмите Ху-Инь – точку в центре корневой чакры. Это, кажется немного сложнее, потому что многие, как правило, не знают о своей мышечной структуре. У женщин эта точка соответствует мышце Кегеля. То, что вы делаете, замыкает контур внутри вашего тела. Нажав языком на нёбо и сжав Ху-Инь, вы замыкаете энергию внутри себя, препятствуя её вытеканию.
Первый шаг: Закройте глаза и расслабьтесь. Постарайтесь уделять не слишком большое внимание языку и точке Ху-Инь, но продолжайте удерживать их. Вдохните медленно и глубоко через рот, выдыхая через нос. Почувствуйте, как вы вдыхаете жизненную энергию, а выдыхаете стресс и суету дня.
Шаг второй: Как только вы почувствуете себя расслабленно, немного наклоните голову и, держа свои глаза закрытыми, сфокусируйте их таким образом, словно смотрите на точку в середине своего лба. Это может странно ощущаться, но смысл состоит в вашем внутреннем видении. Поднимите руки с колен вверх, немного растопырив пальцы. Продолжайте глубоко дышать, следя за дыханием.
Третий шаг: К этому моменту вы должны ощущать приятное покалывание в различных частях своего тела. Ваши руки должны чувствовать тепло, а вы в целом почувствуете себя, своего рода, «раскрытым» в центре головы. Фокусируйтесь на чувствах. Обратите все свои мысли и восприятие к своему телу. Почувствуйте, как энергия циркулирует через вас, собираясь в ваших руках. Почувствуйте ногами землю, а головой вселенскую энергию, проходящую через вас потоком.
Четвёртый шаг: Здесь вы уже можете выбрать, заниматься какой-либо визуализацией, внутренней работой с энергией или просто расслабиться под интенсивным энергетическим потоком.
Автор: Michelle Belanger.
Источник: kheperu.org
Перевод: Николь.
Редактирование: Abyah.
(собственность vampirecommunity.ru)
[Наверх]